O Que é Exercicio Aerobico

Adiferença entreexercíciosaeróbicoseanaeróbicoséqueoprimeiro utiliza oxigênio como principal fonte paraaprodução de energianosmúsculos.

Sendoassim, indicamos que façaoexercícioaeróbicodepois da musculação por um período de aproximadamente 30 minutos.

De forma resumida,exercíciosaeróbicossãoosde baixa duração, em queoconsumo de energiaéaprincipal fonte de energia paraaqueima de gordura. Jáosanaeróbiossãocaracterizados porsercurta duraçãoealta intensidade.

De forma geral,osexercíciosaeróbicossãoexcelentes para manterocorpo saudável, uma vez que melhoramaresistência física, ajudamacirculação sanguínea, mantêmoestresse sob controlee, de quebra, queimam mais calorias –epor consequência,agordura.

Explicadasasdiferençaseoquesãoexercíciosaeróbicoseanaeróbicos, se você precisar lembraroqueosdifere, basta voltaràsaulas de biologia, para recordaroquesãoorganismos aeróbioseanaeróbios.

Osexercíciosaeróbicospodemserfeitos em casa ounaacademiae, de preferência, deve-se ter orientação do profissional de educação física, que pode indicaromelhorexercício, além de fazer um plano de treino individualizado.

Muitas pessoas acham queosexercíciosaeróbicoseochamado “cardio”sãocoisas diferentes, mas isso nãoéverdade.Oaeróbicotambéméchamado dessa forma, pois aumentaacapacidade cardiorrespiratóriaemelhoraaresistência física do praticante.

Provavelmente nãoseráaprimeira vez que ouvem falar deexercícioaeróbicoeexercícioanaeróbico, ou de esforçoaeróbicoeoanaeróbico. Seforemcomo eu, muitas vezes ainda se vêemaconfundirascaracterísticas entre estes dois tipos de treino.

Pessoas que começaramaseguir um cardápio leveeequilibradoebuscam perder peso normalmente apresentam uma dúvida: para emagrecer, vale mais apostarnamusculação –oexercícioanaeróbico – ou emexercíciosaeróbicos, como dançaespinning?

Exercícioaeróbicose refere aoexercícioque exige uma quantidade de oxigênio maior queausual para alcançarosmúsculos; assimocoraçãoeospulmõessãoforçadosatrabalhar mais.

Osaeróbicossãonada mais queexercíciosde baixa intensidadeede longa duração. Durante esse tipo de treino, ocorre um processo metabólico comapresença de oxigênio, glicose, carboidratoegordura, utilizados como fonte de energia. Exemplos deexercícioaeróbico.

Diferente do treino de força, que foca emexercíciosde alta intensidadeecurta duração,otreinoaeróbicopriorizaaresistênciaeacapacidade do corpo de manter um esforço moderado por um tempo maior.

Exercícioaeróbicodepois da musculação Agora, se seu objetivo pessoalforaumentarasua massa muscular, indicamos que você realize primeirootreino de musculação.